Příspěvky

DÁL OD ORDINACÍ LÉKAŘŮ A BLÍŽE KE ZDRAVÍ



Vážení přátelé, všichni jsme na jedné lodi a život nám někdy poskytuje tvrdé lekce úrazů nebo nemocí jako lék na naše špatná rozhodnutí a chybné směřování. Zdraví i nemoc jsou naší volbou, ale my často nevidíme souvislost mezi způsobem našeho myšlení či jednání a úrazem nebo nemocí. Častěji reagujeme jako oběť, propadáme sebelítosti nebo agresi. Při trvajícím nepochopení poselství nemoci se nemůžeme uzdravit, naopak další problémy jsou za rohem. Smutnou realitou je nekompetentnost řady lékařů pochopit a snažit se objevit skutečnou příčinu pacientových obtíží a následuje selhání léčby. Beze nalezení příčiny mohu pacienta léčit, ale nikdy vyléčit.

Vřele doporučuji vyhledat na youtube rozhovor pana Jaroslava Duška s MUDr. Janem Šulou: &7 bran imunity a imunologie odpuštění&. Dr. Šula je excelentní lékař, který velmi jednoduše vysvětluje složité téma. Je zakladatelem medicínského oboru Psychoneuroimunologie a dokazuje vědecky rozhodující vliv našeho záměru, myšlenek a emocí na kvalitu zdraví. Jeho práce vychází také z výzkumu Dr.  Candace Pert, které byla udělena prestižní cena Alberta Laskera. Nejedná se tedy o teorii na vratkých základech. Nakonec výsledky aplikace tohoto oboru při léčení vážných nemocí jako roztroušená skleróza nebo rakovina mluví za vše.

Ve společnosti je dnes nemoc nebo více nemocí od určitého věku považováno za normu a samozřejmost. V Německu byla provedena studie,která prokázala , že kolem 40. roku věku dostáváme první léky k pravidelnému užívání a ve věku 75 let už 99 % lidí bere více jak 7 druhů
léků. Přitom normální by mělo být naopak zdraví bez léků. Jasně že s věkem máme opotřebované klouby a páteř a nic nefunguje optimálně jako dříve, ale naším cílem by mělo být umřít zdraví, řečeno s mírnou nadsázkou. Velmi se mi líbí přirovnání paní MUDr. Partykové. Ta označila současný způsob léčby chronických onemocnění tabletkami za odborně řízenou chronickou intoxikaci /otravu/ organismu.

Začal Nový rok 2018. Neodkládejme již ani o den svoji cestu k uzdravení a spokojenému životu. Je jasné, že ta práce je na nás a musíme bojovat s předsudky. Výsledek ale stojí za to, jak občas vidím u svých pacientů. Nevzdávejte se ani v tom případě, pokud nějakou vážnou nemocí již trpíte. Někdo kdysi řekl, že největší perly lze nalézt na dně, a proto i velké utrpení může přinést mnoho pozitivního a být startem k dobrému žití.

Pokud se rozhodnete postavit na start a následovat mé rady, tady jsou.

Základní tři roviny naší práce jsou:

1. Kvalita našich myšlenek a emocí
2. Pravidelný a přiměřený pohyb

3.Zdraví nepoškozující strava s dostatkem vody

1. práce s myšlenkami

Myslete na zdraví a ne na nemoc. Neposilujte nemoc tím , že se jí neustále věnujete, tak ji udržujete u sebe a přivoláváte nemoci jiné. Sledujte pouze pozitivní události, nečtěte bulvár a černou kroniku, zejména se vyvarujte sledování politiky, teorií o zániku lidstva a podobně. Pokud nevíte, koho volit ve volbách, pak nevolte. Snažte se trávit svůj čas ve společnosti veselých a optimistických lidí. Pořiďte si domů psa , kočku či jakéhokoli jiného zvířecího mazlíčka, to jsou naši léčitelé. Věnujte alespoň hodinu denně sobě a svým koníčkům nebo zálibám. Naučte se říkat ne, pokud vám něco nevyhovuje. Vnímejte krásu přírody ve všech ročních obdobích a nezabývejte se negativitou.

2. pravidelný pohyb

Vyberte si pohybovou aktivitu , která je vám blízká, a tu pak provozujte. Je jedno, jestli to budou procházky, práce na zahradě, jízda na kole nebo jiný oblíbený sport. Zásadní je potom hýbat se pravidelně a ne nárazově – prostě ať je pohyb vaší pravidelnou aktivitou.

3.  věnujte pozornost tomu, co vložíte do úst, co jíte a pijete

Podrobnější informace k jednotlivým bodům naleznete v našich předchozích článcích na webových stránkách.

Čemu se vyhnout na cestě za zdravím?

1. očkování všeho druhu
2. léky na snížení cholesterolu ze skupiny statinů
3. umělá sladidla
4. margariny
5. časté preventivní prohlídky, zejména mamografie (po Rentgenovém vyšetření, CT vyšetření nebo mamografii vypijte 0,7 litru červeného vína, které ochrání vaše buňky před následky ozáření)
7. ohřívání potravy v mikrovlnce (jídlo ohřívá radiace)
8. kravské pasterizované mléko
9. fruktóza a cukr obecně
10. potraviny s glutamáty
11. veškeré výroby z pšeničné mouky

Co vám prospěje?

1. pravidelný přiměřený konzum alkoholu, zejména vína, za předpokladu ! dobré nálady ! – ne jako náplasti na nezvládnutý stress

2. pití černé kávy do množství 5 šálků denně (ale bez mléka)

3. červená řepa, kurkuma, hlíva ústřičná, česnek, kysané zelí, zázvor

4. jedno pivo denně jako zdroj vitaminů a minerálů, zejména křemíku

5. pravidelný režim spánku v noci, optimální je jít spát kolem 22. hodiny, vhodná je siesta po obědě – &šlofíček& – posiluje nemocná srdíčka

6. občasné hladovění – půst, velmi účinný je půst s vodou (v Rusku u jezera Bajkal půstem léčí většinu nemocí od depresí a hypertenze přes cukrovku, astma a ekzémy až po nádory. Podobně ve Švýcarsku nebo v Německu, třeba v nejstarší nemocnici v Berlíně, Univerzitní nemocnici Charitè. Půst tedy není blbost, jak je někdy prezentováno, ale velmi ozdravný proces.

Jaký je nejsilnější lék?

Láska, Odpuštění a Čisté svědomí

Přátelé věřte v sebe a ve schopnosti vašeho těla. Pokud budou vaše kroky činěny s láskou, pak vám celý vesmír pomůže k dosažení cíle.

Pevné zdraví v tomto novém roce 2018 přeje Slávek

FYZICKÁ AKTIVITA A SPORT Z POHLEDU LÉKAŘE

Dnes navazuji na předcházející článek , který se pohybem a jeho přínosem pro zdraví zabýval.

Předpokladem pro dobré fungování naší páteře, kloubů, šlach i svalů je přiměřená pohybová aktivita – sport. Moje generace, která neznala mobily a počítače, byla ve výhodě oproti současnosti. Po návratu ze školy jsme „šli do tepláků“ a do večera jsme trávili čas venku na čerstvém vzduchu, a to celoročně. Různorodý pohyb posiloval naše svaly a klouby a zpevňoval páteř. Sport byl samozřejmostí. Tak kupříkladu já jsem stačil do 15 let věku hrát stolní tenis, fotbal, hokej, volejbal a tenis. Poznal jsem v  té době mnoho zapálených trenérů, kteří se nám naplno věnovali a naučili rychle zvládat základy konkrétního sportu. Jediným nákladem pro rodiče bylo zaplacení registračního průkazu, sportovní vybavení poskytl oddíl – tehdy neexistovaly ekonomické bariéry. Není divu, že při takové historii sportovních aktivit je pro mne pohyb doposud velkou radostí.

Dnešní uspěchaná a přetechnizovaná doba sportu nepřeje. Zeptejte se učitele tělesné výchovy ve škole, jak se mu pracuje s dětmi, které nikdy neudělaly kotrmelec či stojku, nepřeskočí lavičku a veletoč na hrazdě je utopie. Na dětech je to znát na první pohled. Až na výjimky mají nadváhu, špatná pohybová koordinace narušuje chůzi nebo pokusy o běh. Ano, i tyto děti jdou občas ven – v uších mají sluchátka, v ruce (v lepším případě) energetický nápoj, v puse cigaretu. Kolem 16. roku věku ale i tito dospívající touží po hezčí postavě a tak většinou poprvé v životě začnou s pravidelným pohybem. Dívky běhají, chlapci chodí do posilovny. Protože ale většinou žádný sport doposud neprovozovali, dělají mnoho chyb a také nechtějí dlouho čekat na pozitivní výsledky svého snažení. Tělesná zranění a zdravotní problémy často ukončí jejich snahu o pohyb v samém zárodku.

Je tedy nějaký obecný postup jak zatěžovat netrénované tělo a nepoškodit ho?

1. Bez ohledu na zvolený typ fyzické zátěže je důležité začít páteří. Východisko každého pohybu je v páteři a dopad pohybu opět se do páteře vrací. Nejdůležitější pro správné fungování páteře jsou drobné svaly, které jsou nejhlouběji uložené a propojují jednotlivé obratle mezi sebou. Tyto svaly se aktivují při pouhé myšlence na pohyb a stabilizují páteř před započetím vlastního pohybu. Takto zpevněná a přednastavená páteř je východiskem pro správný a nepoškozující pohyb. Tyto drobné, ale důležité svaly mohou trénovat a posilovat různými způsoby: patří k nim cvičení na labilních plochách, kdy balancujeme a aktivujeme svalstvo podél páteře (chůze po kladině, zábradlí, kamenech, balanční podložky bosu, gymnastické míče), SM cvičení, plavání a obecně pohyb ve vodě.

Bederní páteř je klíčovým místem a oporou. Na správné funkci bederní páteře se podílí „stabilizační systém páteře“, který si představte jako hrnec. Od spodu – svaly pánevního dna, přední strana – příčný břišní sval, zadní strana – svaly podél páteře a pokličku hrnce tvoří bránice. Správná aktivita svalů stabilizačního systému je předpokladem pevnosti a pružnosti páteře a prevence zranění. Radím tedy vyhledat odborníka fyzioterapeuta nebo kondičního trenéra , který vás zasvětí do posilování. Jsem si vědom nezáživnosti tohoto důležitého prvního kroku, odměnou vám ale později bude sportování bez úrazů a bolestí.

2. Trpělivost a postupné zvyšování tělesné zátěže (uběhnutých kilometrů, váhy činek )

3. Nezapomínejte na regeneraci po výkonu a dostatečný odpočinek.

4. Podpořte vaši snahu také kvalitním jídlem a dostatečným příjmem tekutin. Nedoporučuji (!) energetické nápoje, nízkokalorické light nápoje, potraviny a tekutiny slazené fruktózou, kravské pasterizované mléko, margariny, jídlo s glutamáty, produkty z pšeničné mouky (chleba, rohlíky, knedlíky, těstoviny). Doporučuji: maso, vejce, zeleninu, rýži natural, luštěniny, pohanku, ovoce, ořechy, máslo, sádlo, olej olivový, lněný, dýňový, kokosový, čistou neperlivou vodu.

5. Pokud sportujete aktivně celý život, je třeba reagovat na aktuální zdravotní stav a jeho změny. Jestliže sport, který máte rádi a provozujete mnoho let, začne poškozovat vaše zdraví, radím pověste ho na hřebík a najděte jinou alternativu. Tak i já, i když nerad, opustil ze dne na den tenis a fotbálky s kamarády. Tím také ustaly bolesti kolenních kloubů, ramen a páteře. Znáte to, můžete si stokrát říci dopředu, že se budete šetřit, ale v zápalu hry stejně jedete naplno. Zažil jsem šatny na sportovištích, kde „voněl“ kafr a francovka a sportovec v nejlepším věku s několika ortézami a tejpy připomínal spíše invalidu. Pro zralé muže a ženy nedoporučuji sporty jako sjezdové lyžování, hokej, fotbal, volejbal, basketbal, házenou nebo tenis. Pokud budete sveřepě tyto sporty provozovat, pak poznáte jak bolí artróza kloubů, vyhřezlá obratlová plotýnka, prasklá Achillova šlacha a všelijaké zlomeniny. Radím vám dobře z vlastní zkušenosti – najděte si včas za oblíbený sport, který vás již ohrožuje, nějakou alternativu. Já jsem si pro sebe našel cyklistiku a posilovnu.

6. Velmi se přimlouvám za potravinové doplňky jako: vitaminy, minerály a kolagenové produkty, ale i pivo a sulc. Na trhu najdete mnoho dobrých produktů a vaše páteř, klouby a šlachy vám poděkují

7. Cyklistika je ideální pro stárnoucího aktivního sportovce, ale i pro začátečníky. Jízda na kole je ohleduplná k nosným kloubů, tedy kyčlím i kolenům, správně nastavený rám a sedlo vyhovují také páteři. Neznám lepší a šetrnější trénování srdce a vůbec krevního oběhu. Povzbuzujeme na kole také sebevědomí, protože i v pokročilém věku se můžeme výkonnostně zlepšovat. Francouzský cyklista ve věku 116 (!) let nedávno ujel za hodinu na cyklistickém oválu 22.5 kilometru.

8. Cvičení v posilovně na strojích i s činkami formuje tělo, zpevňuje trup, posiluje svaly.

Jaký je tedy profit z pravidelné sportovní aktivity a pohybu obecně?

Hned po práci s našimi myšlenkami a emocemi je pohyb nejdůležitějším opatřením pro dosažení celkového zdraví. Pohyb zajišťuje násobné množství kyslíku v našem krevním oběhu a proto zaručuje kvalitní metabolické spalování a eliminuje překyselení organismu. Dále zlepšuje podmínky pro fungování kloubů – chrupavky jsou totiž bezcévné a pouze pohyb zajišťuje jejich výživu, stejně tak oddaluje řídnutí našich kostí – osteoporózu. Budování a udržování svalové hmoty je podstatné pro funkci trupu i končetin, více svalů znamená také více „mitochondrií“ – chemických továren v našich svalových buňkách. Mitochondrie se podílejí na tvorbě naší životní energie a spalování živin (více svalů = lepší spalování, tedy i udržování tělesné váhy). Pohyb ve spolupráci s břišními svaly odstraňuje zácpu a zlepšuje trávení. Sportování uvolňuje „hormony štěstí“ endorfiny a mizí stress. Pivo i víno nelépe chutná po sportu.

Přeji vám přátelé radost ve zdravém a pohyblivém těle.
Slávek

VE ZDRAVÉM TĚLE ZDRAVÝ DUCH ANEB BEZ POHYBU ČLOVĚK NEPŘEŽIJE

Myslím, že už je všeobecně známo, že pravidelný a smysluplný pohyb léčí a dokonce prodlužuje život. Jako dáma po padesátce mohu zpětně posoudit, jak mi tělo fungovalo s přibývajícím věkem. Měla jsem štěstí, že jsem vyrůstala v době, kdy byl pohyb venku pro děti přirozený. Lezli jsme po stromech, hráli různé hry, skákali přes švihadlo a podobně. Když se mi narodily děti, tak i kvůli nim jsem lyžovala, bruslila, hrála tenis. Po třicítce jsem poprvé navštívila fitness centrum, a přestože to zezačátku bolelo, tak mne to chytlo a vydržela jsem cvičit skoro 10 let. Pak přišla čtyřicítka a s ní asi krize středního věku a já se přestala hýbat a tělo začalo bolet a moje páteř mne donutila se vrátit do posilovny. Zjistila jsem, že pohyb je to nejlepší, co mohu pro svoje tělo udělat a je dodnes součástí mého života.

Musíte si uvědomit, že jste to jenom vy, kdo je zodpovědný za vaše zdraví a za kondici svého těla. Ani váš lékař, léčitel, přátelé nebo rodina to neudělají za vás, ani to není jejich odpovědnost. Pohyb je důležitý v každém věku, ale výrazněji ohroženy jsou ženy po čtyřicítce a muži od 55 let – pokud se nezačnou pravidelně hýbat, začíná jim tělo pomalu ale jistě odumírat.

Pohyb je dnes již doporučován jako součást léčby, třeba po infarktu myokardu, kde se dřív doporučoval klid. Je jen na nás, jaký druh sportu nebo pohybu zvolíme. Co nám vyhovuje, co nás baví. Také je důležité začínat rozumně a zatěžovat svoje tělo postupně. Je opravdu nesmysl se přihlásit hned na maraton, pokud jste netrénovaní. Pohyb delší jak tři hodiny je pro netrénované tělo už i nebezpečný. Pokud si nejste jistí, poraďte se se svým lékařem – pokud máte štěstí a máte lékaře, který chápe prevenci. Můžete s ním probrat i svoji fyzickou kondici a pro vás vhodný druh sportu a není to o jen o věku. Netrénovaný 25letý má dnes stejnou fyzickou zdatnost jako 75letý trénovaný člověk.

A jaký pohyb tedy zvolit?

Chůze je našim základním a přirozeným pohybem. Pokud s tím nemáte problém, nejlepší je chůze naboso. Naše nohy nám slouží každý den a jen pro zajímavost: každá noha obsahuje 26 kostí a to je čtvrtina kostí celého těla, dále 107 vazů a více než 7200 nervových zakončení. Stimulací těchto míst a bodů pomáháme rovnováze těla i organismu. Naši předkové chodili celoročně bosí, jen ti bohatší měli boty na zimu. Chůzí v terénu si, aniž to věděli, stimulovali tlakové, reflexní body. Spoustu zdravotních problémů, jako bolest páteře nebo kloubů, mohou být způsobeny i špatně zvolenou obuví.
Pokud si netroufáte chodit na boso, je již dnes možnost sehnat kvalitní boty pro takzvanou bosou chůzi, např. Barefoot, Vivobaretfoot apod. Nebo si prostě obujte kvalitní boty na běhání a vyrazte do přírody.

Cyklistika je ve spojení s posilovnou oblíbená pohybová aktivita mého manžela. Cyklistika je hned po chůzi druhým nejpřirozenějším pohybem. Na kole mohou jezdit i obézní lidé, jízda na kole šetří velké klouby, zejména kolena a kyčle, které jsou při obezitě nadměrně zatěžovány. Jelikož si rychlost, délku trasy i její terén volíte sami, je cyklistika vhodná téměř pro každého. Začít jezdit na kole můžete v jakémkoli věku. Pravidelná jízda na kole snižuje riziko předčasného úmrtí zejména na nemoci srdce a cév. Cyklistika pomáhá také proti obezitě, vysokému krevnímu tlaku, snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu. Je prospěšná pro zdravé kosti, svaly, klouby, pro zdokonalení rovnováhy, koordinace pohybu, pro zvýšení vytrvalosti, pro snížení stresu i pro dobrou náladu. Projížďka na kole přírodou uvolňuje napětí, vytváří příjemný pocit a zlepšuje činnost mozku. Fyzickou kondici pravidelného cyklisty je možné přirovnat k fyzické kondici o deset let mladšího člověka.

Běh je jedním z mnoha doporučovaných sportů, ale jako u všech sportů, i u běhu je potřeba mít posílené celé tělo. Zaměřte se na posílení středu těla a zároveň uvolňování svalů v oblasti bederní páteře a pánve. Tato oblast absorbuje velkou část nárazů při běhu. Stačí zařadit pár základních posilovacích cviků, aby nás z běhu nebolela záda a klouby. Bolest může způsobovat i špatně zvolená obuv, nadváha či nesprávný styl běhu. Pokud si s výběrem bot nevíte rady, tak si nechte poradit v nějaké běžecké speciálce. To je asi jediná věc, kterou podle mě má smysl v začátcích řešit. Nechtějte všechno hned, stanovte si reálné cíle, ať neskončíte zklamaní nebo zranění. Začněte běhat, když vás to bude bavit.

Jóga je dnes velmi žádaný druh pohybu, ale i tady platí, abyste si vybrali druh, který vám bude nejvíce vyhovovat. Vybrat si lekci jógy není v současnosti vůbec jednoduché. Učitelé na Východě říkají, že jóga je jen jedna, ale v současné době existují desítky variací a není fitcentrum, kde by se „nějaká“ jóga necvičila. Účinek jógy se dosahuje sebezdokonalováním a různé polohy těla působí na žlázy s vnitřní sekrecí, stimulují tvorbu hormonů a udržují nervovou soustavu v bdělém stavu. Pránájáma (dýchací technika) příznivě ovlivňuje celý tělesný metabolismus a krevní oběh. Pokud máte pocit, že by vás jóga bavila, tak si sami vyzkoušejte nějakou lekci a uvidíte.
Posilovna je pro mne tou správnou volbou. Vyhovuje mi cílené posilování svalů a jejich skupin a možnost cvičení pod odborným dohledem trenéra. Při cvičení záleží, čeho chcete posilováním dosáhnout. Je třeba si to ujasnit a podle toho složit celý trénink. Já cvičím 3x v týdnu s malými váhami a s větším počtem opakování. Pro budování maximální síly je potřeba volit maximální váhy s pouze 1 – 5 opakováními, ale mnoha sériemi na cvik (6 – 10). Jedná se o intenzivní, složité a technicky náročné tréninky, ale pro začátečníky to rozhodně není. Objem svalů nejvíce stimulují velmi vysoké váhy, s 6 – 12 opakováními. Sérií je i zde více na cvik  – 4 – 6. Používají se obvykle dělené tréninky, aby svaly měly čas regenerovat, v jednom obvykle týdenním cyklu jsou v každém tréninku procvičeny jiné svalové partie. Pokud vás zajímá jen kondiční cvičení, tak, jako mne, volte nižší intenzitu, vyšší počty opakování (až 30) a menší počty sérií (1 – 3 na cvik).

Pro ty, kteří již mají zdravotní problém s pohybovým aparátem, doporučuji méně intenzivní pohybové aktivity, které můžou provozovat i sami doma. Jedna  z nich je například metoda Aby záda nebolela od paní Ludmily Mojžíšové, původně určená pro léčení neplodnosti – lze dohledat spoustu videí na youtube.
Také jsem narazila na videa určená zřejmě pro seniory, ale jde o jednoduché cvičení, které by měl zvládnout dle videí doma každý https://www.seniorum.cz/videoserial-cviceni/barevne.html
A nakonec SM metoda MUDr. Smíška, která umožňuje tělu návrat k přirozenému fungování svalového aparátu i celého pohybového systému. Jeho vliv se projevuje nejen tím, že mizí bolesti páteře, ale i kloubů. https://www.youtube.com/watch?v=qyOttn5DUSk

 

Kdy nesportovat

Určitě není vhodné sportovat při léčbě antibiotiky, protože obsahují látky, které mají za úkol ničit, snižují schopnost regenerace organizmu a dokonce zvyšují riziko poškození šlach. Pokud jste nemocní a vynecháte pohyb a jste trénovaný, návrat do kondice vám bude trvat týden, netrénovaným však 3 měsíce.

Přeji vám, ať si najdete pohyb, který vám bude vyhovovat a bude vás bavit, ale hlavně už začněte.

Kdo chce, najde způsob, kdo nechce, najde výmluvu.

Ivana

HLEDÁNÍ ROVNOVÁHY JE CESTA KE ZDRAVÍ

nádech-výdech, srdeční stah-relaxace, bdění-spánek, aktivita-odpočinek, mluvení-mlčení, příjem tekutin-výdej, jídlo-lačnění

Každá jednostrannost v našem myšlení a konání vede dříve nebo později k nezdravým výsledkům, nemoci, úrazu.V současné uspěchané době je velmi těžké najít rovnováhu v myšlení, emocích a fyzické zátěži. Jsou mezi námi jedinci, kterým se dlouhodobě najít rovnováhu daří a odměnou je jim zdraví na všech úrovních. Bohužel, jak říkají zdravotnické statistiky, není takových lidí většina.

Často jsme vyvedení z rovnováhy činy ostatních lidí kolem nás, zejména rodinných příslušníků, nejsou naplněna naše očekávání. Stačí málo a potlačovaná destruktivní energie se projeví výbuchem hněvu nebo lítosti. Máme problémy se spánkem, nedaří se nám zbavit se v posteli dotěrných myšlenek a starostí a tak raději usínáme v obýváku u puštěné televize. Naši frustraci léčíme dobrým jídlem ve velkém množství nebo alkoholem. Zdá se nám, že nemáme po práci energii už na nic jiného, než povalovat se doma, a sport nebo procházka jsou nad naše síly. Je z toho začarovaného kruhu nějaká cesta?

Dobrým začátkem ke pozitivní změně je uvědomit si, jak žijeme, a že nejde o vyrovnaný život. Co musí udělat provazochodec, aby přešel po laně z bodu A do bodu B? Musí se soustředit a uklidnit své myšlenky, zvolit optimální tempo své chůze a odklon těla vyvažovat balanční tyčí nebo využít horních končetin. Když zavane silný vítr nebo mu ubývají síly, pak si umí odpočinout, v klidu přečkat potíže a pak pokračuje k cíli. Nebude li se na laně takto chovat, následuje pád do hlubiny.

Uvědomte si tedy svůj cíl, zvolte vhodné tempo a korigujte nerovnováhy. Pokud přijde úraz či nemoc, pak se zastavte a přemýšlejte, proč
k tomu došlo. Vždy najdete nějakou nerovnováhu, která ke karambolu vedla. Jaký druh nerovnováhy mám na mysli?

• staráme se především o druhé kolem nás a volný čas, peníze a pozornost si sami odpíráme
• přemíru psychické zátěže nevyvažujeme fyzickou aktivitou
• chodíme spát v nepravidelnou dobu, často až po půlnoci
• stravujeme se špatně co do načasování, kvality i množství

A jistě přijdete sami i na mnoho jiných důvodů nerovnováhy ve vašem životě.

Vyrovnaný a hezký život ve zdravém těle Vám přeje Slávek

STRAŠÁK CHOLESTEROL

Jeden americký kardiochirurg před lety vyhlásil do světa: „Považoval jsem cholesterol za hlavního viníka cévních nemocí, velmi jsem se mýlil a omlouvám se.“ Proč je toto upřímné sdělení tak významné? Je to proto, že zaznělo z úst zkušeného odborníka, Dr. Dwighta Lundella, který po většinou své kariery razil názor opačný. Nyní přiznal, že hlavním viníkem zužování tepen v našem těle není cholesterol, ale chronický zánět cévní stěny. Naopak cholesterol je důležitý pro naše každodenní přežití, neboť trhlinky v narušených cévách zaceluje a tak brání našemu vykrvácení. Tento kardiochirurg provedl tisíce operací srdce a přirovnal nemocnou cévu ke kůži, kterou budeme každý den kartáčovat nasucho. Zeslabené, rozedrané a zanícené cévy jsou následek naší špatné životosprávy. Skutečnou příčinou našich srdečních infarktů, mrtvic a úmrtí jsou tedy nedostatek pohybu, nedostatek vody, překyselení organismu, konzumace ztužených rostlinných tuků-margarinů a absence důležitých minerálů, zejména hořčíku.

Velmi mne mrzí slabá odezva kolegů lékařů na nově dokázaná vědecká fakta. Nic se nemění a tak v současnosti odchází nejen kardiak, ale i zdravý člověk se
zvýšenou hladinou cholesterolu od lékaře s receptem na lék snižující hladinu cholesterolu. V tomto případě jediným, kdo má prospěch, je farmaceutická firma vyrábějící tyto léky. Vrcholem všeho je fakt, že norma pro ještě zdravou hladinu krevního cholesterolu byla před lety snížena a tak se staly dříve normální hladiny nyní vysokými. Tak prudce narostl počet pacientů konzumujících tyto léky.

Léky na snížení cholesterolu skutečně cholesterol v krvi snižují. To uklidní zodpovědného leč nevědomého lékaře i pacienta. Současně je doporučeno pacientovi vynechat v jídelníčku vajíčka, máslo, sádlo, naopak je důraz kladen na používání ztužených rostlinných tuků. Televizní reklamy ukazují vysmáté
zdravé děti i seniory, které používají margariny v krásných krabičkách a se srdíčkem na víčku.

Já vám místo reklamy doporučím malý test. Vezměte krabičku margarinu, otevřete ji a ponechte na zemi v zahradě nebo volné přírodě, nemusíte s kontrolou
pospíchat, ani za týden nenaruší margarin jazýček nebo zoubek kočky, psa, myši, kozy, kusadla mravence nebo zobák ptáka. Pak na stejné místo dejte máslo nebo sádlo. V tomto případě už druhý den z nabídky nic nezbude, někdy ani obal. Zvířata totiž instinktivně poznají, co jim prospívá, a nejsou ovlivněna reklamou.

Pokud začnete na radu lékaře užívat léky na snížení hladiny cholesterolu, je vaše zdraví narušováno na mnoha úrovních. Nedostatek cholesterolu nedovoluje tvorbu buněčných membrán, je narušena tvorba hormonů, jsou poškozována játra, oči a kosterní svaly. Nízká hladina cholesterolu zvyšuje frekvenci depresivních onemocnění u člověka. V Asii byla provedena studie, která měla prokázat příznivý vliv snížené hladiny cholesterolu na zdravotní stav. Studie prokázala ale opak toho, co od ní farmaceutický průmysl očekával, a proto nebyla zveřejněna. Méně zdravotních problémů měli a déle naživu byli lidé s vyšší
hladinou cholesterolu (samozřejmě ne extremně vysokou).
Pokud tedy krevní test zjistí vyšší hladinu cholesterolu, není třeba panikařit. Já v ordinaci radím pacientům změnit výživu, pravidelný pohyb na čerstvém
vzduchu, dostatek vody, zvýšit hladinu hořčíku v těle potravou nebo doplňky stravy, konzumace zeleniny a ovoce. Velmi důležité je radikální snížení příjmu
cukrů. Právě cukry procesem nazvaným glykace poškozují malé části cholesterolu LDL, tyto narušené molekuly nevstřebávají naše buňky a tak se zvyšuje neustále jeho hladina v krvi.

Tloustneme také ne díky příjmu tuků, ale sladkostí. Cholesterol snížíte, když omezíte cukry, současně zhubnete bez pocitu hladu.
Omezte tedy na minimum sladkosti, limonády, pečivo, mouku, těstoviny, rýži i hotové potraviny. Aktivní svaly potřebují tuky jako palivo a tak je pohyb důležitým lékem.

Používejte v kuchyni máslo, přepuštěné máslo, sádlo, olivový, dýňový, kokosový nebo lněný olej.

Přeji vám hezké okamžiky s jitrnicí v ruce, prospějete svému zdraví. Nezapomeňte také na veselou mysl, dostatek pohybu a vody, dobré víno a přestaňte chodit do cukrárny.

Slávek

Doporučená literatura: Prof. Anna Strunecká – Doba jedová I-III, Kurt Tepperwein – Pryč s kyselostí, Dr. Wiliam Dawis – Život bez pšenice

ZDRAVOTNÍ STAV OBYVATEL ČESKÉ REPUBLIKY : SMUTNÁ REALITA

Na zdravotnictví v České republice je vynakládáno stále více peněz, ale i tak nemocí a nemocných neubývá, právě naopak.

Jeden milion diabetiků, dvacet pět procent obyvatel má vysoký krevní tlak (do roku 2025 předpoklad 35%), nárůst onkologických, srdečních a neurologických nemocných. Onemocnění psychiky, vysoká spotřeba psychofarmak a epidemie autistických dětí, doplňují neradostnou mozaiku.

Odpovědět proč je zdravotní stav české populace špatný není jednoduché.

 

1.psychický stres

Je pochopitelné, že psychická zátěž hraje důležitou roli při vzniku onemocnění a zhoršování nemocí stávajících. Na druhé straně stres byl vždy přítomen i v minulosti

Málokterá předchozí generace nezažila válku, ekonomické krize, politické převraty. Samotný stres tedy nebude tím hlavním co ničí naše zdraví.

 

2.potrava

Co jíme a pijeme je podstatné a v podmínkách České republiky máme smůlu. V obchodních řetězcích, až na výjimky, dostaneme potraviny nekvalitní a plné chemie. Není jednoduché odnést si z obchodu potravinu bez glutamátu, umělého sladidla, margarinu, konzervantů, barviva  atd. Co je ještě horší, že řada spoluobčanů ani nad kvalitou jídla, které nakupuje, nepřemýšlí.

 

3.lékařská péče

Poškození zdravotního stavu chybující léčbou je již na třetím místě ve statistikách, po kardiovaskulárních a onkologických onemocněních. To platí také pro jiné vyspělé státy jako například USA.

Dnešní, tak drahá medicína, ve většině případů odstraňuje pouze příznaky onemocnění a ne jejich příčinu. Tento postup, léčit ale nevyléčit, udržuje onemocnění v chronickém stadiu. Lékem na vše jsou pilulky a to prospívá více jejich výrobcům, nežli nemocným. Aby nebyl farmaceutický byznys ohrožen, rozhodla se Evropská unie zatočit s přírodní léčbou bylinkami, které jsou levné a bez vedlejších účinků, na rozdíl od chemických léků. To co fungovalo po staletí a díky čemu jsme nezmizeli  my lidé z povrchu země, bylo zakázáno veřejně propagovat.  Je to neuvěřitelné.

 

4.nedostatek pohybu

Rezignace na pohyb v jakékoli podobě je dnes častým fenoménem. Jen málo lidí chodí pěšky, ještě méně pravidelně, byť rekreačně, sportuje. Pohyb nedělá jenom „hezká těla“, ale znamená zvýšený přístup kyslíku (i prány) ke každé tělesné buňce. Díky pohybu a zvýšenému přísunu kyslíku bojujeme s překyselením těla a dobře funguje naše spalování živin.

 

Vážení přátelé, není to veselé čtení a já doufám, že naše stránky Vám pomohou na cestě ke zdraví.

Slávek

PYRAMIDA ZDRAVÍ

Velký problém nastane, když hledáme informace a pokyny jak zdravě žít. Tímto problémem je nadbytek informací a často jejich protichůdnost. Nabídnu Vám dnes svůj pohled na problematiku uzdravování těla a duše.
Pro názornost a lepší pochopení se nabízí princip pyramidy. Na jejím vrcholu a jejích vyšších patrech jsou faktory nejdůležitější a směrem dolů zásady důležité již o něco méně.

Od vrcholu budeme postupovat dolů.

1.Na vrcholu pyramidy je úroveň našich myšlenek a emocí.

Myšlenky nevidíme, ale mají velkou sílu. To, co se odehrává v naší hlavě, ovlivňuje činnost každé buňky v našem těle. Pozitivní, láskyplné myšlení působí ozdravujícím způsobem a naopak negativní myšlenky, plné obav, strachu, odporu nebo nenávisti vedou dozajista k nemoci. Naše myšlení ovlivňuje emoce a emoce opět myšlení, nedají se oddělit.
Ten, kdo je ve vleku svých emocí a nemá nad nimi kontrolu, nemá opět předpoklady k dobrému zdraví.
Na našich stránkách v jiném článku více rozvedu a vysvětlím princip, kterým myšlenky a emoce zasahují do funkcí fyzického těla. Naznačím zde nyní pouze fakt, že fyzické tělo z masa a kostí je jenom jedno z našich těl.

Další těla nevidíme, přesto existují a tato těla mají řídící vliv na tělo hmotné
Těmito energetickými těly jsou: Éterické tělo, Emoční tělo, Mentální tělo.

 

2.Opouštíme nyní vrcholek pyramidy a dostáváme se na úroveň fyzického pohybu.

 

Pohyb dělá krásná těla, udržuje v provozu svaly, šlachy, srdce a klouby. Zásadním přínosem pro naše zdraví je pohybem zaručený přísun kyslíku (a prány) ke každé buňce v těle. Kyslík umožňuje spalování živin a jejich přeměnu. Představte si krbová kamna. Pokud máme kvalitní dřevo (potravu) a dostatek vzduchu potřebného k hoření, pak sledujeme v okénku kamen jasné plameny, na skle dvířek se neusazuje černý povlak a samozřejmě výsledkem kvalitního spalování za přístupu vzduchu je příjemné teplo. Fyzická aktivita tedy zaručuje kvalitní spalování živin, nedochází k usazování zplodin v našich tělech a působíme pohybem proti překyselení organismu. I zde je třeba opatrnosti.
Přemíra pohybu vede k tvorbě volných radikálů poškozujících zdraví.

 

3.Pokračujeme dolů pyramidou a zde se setkáváme s vodou.

 

Při pohledu z vesmíru na naší planetu, převažuje modrá barva oceánů. Ve stejném poměru obsahuje vodu i naše lidské tělo. Jsme převážně z vody. Pamatuji si z dětství okamžiky, kdy pocit žízně byl tak silný a neodbytný, že i voda z potoka nebo rybníka situaci vyřešila. Během dospívání postupně pocit žízně z různých společenských důvodů ignorujeme a výsledkem je nakonec ztráta tohoto signálu, tedy pocitu žízně. Výsledkem dlouhodobého nedostatku vody v těle je zhoršování zdravotního stavu a poškozování vnitřních orgánů.

 

  • LEDVINY

Ledviny jsou orgánem detoxikačním. Filtrují a zbavují naše tělo zplodin látkové výměny, které následně vymočíme. Optimálně mohou pracovat při dostatečném pití vody. V opačném případě neodstraňují všechny jedovaté zplodiny z těla a tyto se následně usazují. Po letech nízkého příjmu vody představují jedovaté skládky časovanou bombu. Následují potíže s klouby, důsledkem chronického překyselení organismu rozvoj rakoviny, vrásčitá kůže, vysoký krevní tlak a nakonec poškozené ledviny a jejich selhání.

I nejlepší prací prášek a aviváž nevyperou prádlo v pračce bez vody, navíc pračka se poškodí.

 

  •  HYPERTENZE

Vysokým krevní tlakem trpí v České republice 25 % obyvatel. Jen málo pacientů má vysoký krevní tlak způsobený onemocněním cév zásobujících krví ledviny. Převažující případy se označují jako tzv. Esenciální hypertenze, přeloženo neznámého původu. Následkem nízkého příjmu vody krev v těle houstne a neteče jako horská bystřina, ale spíše jako polévka nebo omáčka cévním systémem. Ty nejjemnější krevní kapiláry takovou krev nemohou vést k našim buňkám. Nedostatek kyslíku a živin je potom smrtící. Logickou odpovědí našeho organismu na neprokrvení, je zvýšení krevního tlaku, díky čemuž je krev protlačena do míst, kde chybí.
Pokud lékař neuváží tento mechanismus nárůstu krevního tlaku a předepíše antihypertenziva, pacientovi uškodí, protože vynuluje snahu organismu o dostatečné krevní zásobení .

 

  •    BOLESTI

Bolesti hlavy, páteře, kloubů a břicha často odezní jednoduchou léčbou, postačí napít se vody.

 

  •   ZAPOMÍNÁNÍ, DEMENCE

Zejména starší lidé více zapomínají nebo mají stavy zmatenosti. První pomocí je opět voda.

 

 

  •  ZÁNĚTY MOČOVÝCH CEST, LEDVIN

Nedostatečný příjem vody znamená koncentrovanou hustou žlutou moč, která za přítomnosti bakterií vytváří podmínky pro infekce močových cest.

Zdaleka nebylo popsáno vše negativní, co způsobuje nedostatek přijímané vody. Proto prosím myslete na příjem tekutin, je to důležitý krok na cestě ke zdraví, a PIJTE.

Voda je životodárná a také kouzelná. Je nadána schopností specifické paměti. Není jedno jakému je vystavena prostředí. Pan  Masaru Emoto vedl výzkum na toto téma a učinil pro nás důležité závěry. O tom později v samostatném článku.

Nyní jsme se dostali po pyramidě až dolů a chápeme již, jak je důležité volit správné myšlenky a emoce, pravidelně se hýbat, pít vodu.

 

Naše zdraví je také ale postavené na tom co, kdy a kolik toho sníme.

 

4.Naše potrava

 

Ani nevím kde začít. Je tolik výživových trendů, názorů. Existují zapřísáhlí „masožrouti“, vegetariáni, vegané, makrobiotici, sluneční lidé, brethariáni. Jedno ale mají všechny skupiny strávníků společné, to jest kvalita potravy se stále zhoršuje.

Tak tedy začneme:

  •  GENETIKA

S ohledem na stravovací návyky našich předků má každý člověk odlišné genetické informace. Českou zemí se prohnala v minulosti mnohá vojska a zanechala po sobě kromě mrtvých i nový život. Vikingové. Keltové, Germáni, Švédové, Římané, Turci, Francouzi. Rusové atd. přenechali svým potomkům genetickou informaci o převažujícím způsobu stravování. Tu informaci si pokrevní příbuzní předávají z generace na generaci. Předpokládá se určité statistické rozložení dané vrozenými dispozicemi strávníků.

Tedy 10% populace jsou lidé, kterým chutná nejvíce maso, jedí ho téměř každý den a tento trend nemá negativní vliv na jejich zdraví.

Další krajní skupinkou je 10 % vegetariánů, kterým skutečně zdravotně prospívá nejvíce strava bez masa.

80% populace je ta většina, kteří by se měli vyvarovat obou extrémů. Velkou neznámou je, ale jak mám poznat ke které skupině patřím a který způsob stravování je pro mne ten nejlepší. Své rodokmeny neznáme a genetický rozbor si dělat nenecháme. Je tedy na nás poznat, co mi vyhovuje, co mi škodí, jak na mne působí konkrétní druh jídla, jaké tělesné a psychické dopady ona strava má. Naše těla jsou chytrá a každý den nám naznačují co dělámě špatně, stačí je poslouchat.

Tématu stravování se budeme na stránkách pravidelně věnovat.

Vážení přátelé, zdraví máte ve svých rukách. Nechovejte se k sobě jako většina lidí kolem Vás.  Ta většina totiž předčasně umírá, mnohdy zbytečně fyzicky i psychicky trpí.

Otevřete oči a zjistíte, že to jde a život ještě může být krásný. Stojí to za to úsilí a k tomu Vám přeji odhodlání.

Slávek